jak robić

dontknow wybacz jeśli moje pytanie jest dla Ciebie głupie, ale ja na serio jestem zielona w kwestii sposobu na odchudzanie. Nie wiem co i jak robić bo się nie znam na tym - więc jestem tu, bo chcę zmienić swe życie i oczekuję wskazówek na start :) obliques czyli dziennie 2000kcal (B: 150g /600kcal/, TŁUSZCZ: ok.97-98g /880kcal/,WĘGLOWODANY 130g [...]

[...] taki odnośnik wystarczy, nawet jeśli będzie on zamały to zrób z nim te 5 po 8 i dopiero na następnym treningu dodaj , jesli znów będzie wydawał się za lekki to znów wykonaj z nim te 5 serii po 8 powt. a na następnym znów dodaj itd. aż trafisz na taki który będzie odpowiedni do wykonania 5 serii po 6 powt. a po tym to już wiesz jak robić narqua

[...] że czas na plan dzielony. Ogólnie dostęp mam do hantli i mam regulowaną ławeczkę firmy marbo sport. Wklejam program, proszę o wszelkie poprawki, nagradzam sogami.Traktuję to jako wstęp do treningów na siłowni. Obecnie to nie ma sensu, gdyż połowy sprzętu nie wykorzystam. Dzień 1 (Wtorek) KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x10 / [...]

Siemka! Mam pytanie co do ćwiczenia.. Jak robić wiosłowanie sztangą by angażować jak najwięcej partii? Do klatki nachwytem czy podchwytem i do brzucha....czy jeszcze inaczej? Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 11:14:58

Zawsze daje z siebie wszystko ;) Szkoda że kolano nie pozwala na więcej.... Dziś przyszedł do mnie Animal Flex i być może coś pomoże - a jak nie to wypadałoby lekarza odwiedzić. Póki co siadów nie mam jak robić - dopóki z kolanem się nie poprawi niestety. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2015-03-04 13:36:48 Może musisz dać odpocząć. U mnie [...]

[...] trening na mase załóżmy Klatka piersiowa - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń z progresja to jak robic progresje na pierwsza seria 50% druga 60% i trzecia 70% czy tak rozłożyć że jak pojade ostatnią serie to już na 100% ?

Remik nie ma to jak robic przysiady przy ,, Sata kiesa du akiota ainakien '' Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-12-07 10:30:05

To zalezy od tego jak beda wygladac poszczegolne trening. Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy [...]

masz dobrze opanowana technike?biles sie juz kiedys z kims tak na serio? najpierw trzeba wiedziec jak robic ta walke z cieniem.jezeli chodzi o ulice to trza byc jak najbardziej zawzietym,atakowac,tubowac wiec podczas walki z cieniem powinienes robic cale kombinacje a nie pojedyncze ciosy ale przed treningiem trza sie rozgrzac.zdecyduj sie czy [...]

[...] zbudujesz, nawet naturalnie... a co dopiero na cyklu. Twoj organizm na cyklu musi wchlonac ogromne ilosci bialka i węglowodanow by cos zbudowac , z czego chcesz cos zbudowac jak dla ciebie zjedzenie "AŻ" 6 jajek i kromek stanowi problem? na cyklu powinienes jesc ogromne ilosci wartosciowych rzeczy ,nie by zapchac brzuch i nie czuc glodu [...]

znacie może jakieś dobre ćwiczenia na brzuch Możecie mnie jakoś nakierować jak robić dietę bo w tym względzie jestem zielony Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-22 18:18:31

większe partie miesni z mniejszymi łączymy do tego nie rób tak p0 10 powt rób 10-8-6-8 lub 12-10-8-10 pr0gres oczywiscie zwiększajac ciężar w każdej serii nie wiem jak mogłes robić bez hantli trening tak samo jak robić mozna samymi hantlami

Np. jak próbowałam pokazać rodzicom jak robić zakwas - mają tak zimo w kuchni, że nawet się mąka nie ukwasiła, rozdzieliły się woda i mąka na osobne frakcje.

1. Pisz w jednym poście, bo jest opcja edytuj 2. Ja rozumiem, że chcesz zbudować podstawy do przyszłości, ale wiesz o tym, że teraz nie możesz wymagać od siebie tego że będzie ci biceps rósł czy coś. Ćwicz tym planikiem co masz i będzie ok i nastaw się w 100% na przygotowanie do treningu na siłce. Bo jak robić coś to robić to na sto procent.

tu nie ma słów aby pomóc... może jest...psycholog to jest przykład jak robić wszystko tak jak nie powinno być @-|

[...] sztangielki i chcialem troche rozczaic technike wykonywania, bo to na razie najwazniejsze, a wykrokow nigdy w zyciu nie robilem. Teraz poogladalem troche filmikow i juz wiem jak robic mniej wiecej. Mialo byc 10 powtorzen i w sumie bylo, ale lacznie - czyli na jedna noge wychodzi 5. Ciagi ok, ciezar tez smieszny dosc, ale tu tez najpierw musze sie [...]

Ok 15 jednak bede robił, problemów ze stawami jak narazie nie mam na szczęście, co do MC to jednak bede je robił a MC na prostych zastąpie jakimś ćwiczeniem na dwugłowe, a na barki co mam robić tylko jedną serie wyciskania z klaty czy dodac jescze jedna serie? a bic i tric jedna seria starczy przeciez to wychodzą 3 serie na tydzien nie za malo? no [...]

Jak robić unoszenie rąk bokiem? Na siłowni widzę sporo osób, które wykonują je tak https://www.youtube.com/watch?v=VdY0bnjj2pE ale spotykam się też z wersją w której ręce są prawie wyprostowane tak jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=3VcKaXpzqRo Jest jakaś różnica czy tylko wygoda? Tak samo, siedząc czy stojąc?

Raczej nie może bazować na takich powtórzeniach jak 16/14/12. Ćwiczenia masowe mają być na dużych ciężarach zakres powtórzeń 6-12 możesz zrobić 12/10/8/6 albo 12/10/8/8 różne kombinacje. Plan jest beznadziejny, na niektóre partie po 1 ćwiczeniu-- jak chcesz robić ACT to musisz taż ułożyć coś sensowniejszego pozdrawiam. Wejdź do podwieszonego [...]

Bziu nam pokazała trochę rzeczy jak robić dobrze, szczególnie przysiady i robiłysmy tak długo ze dziś mam obite uda i cuzje dupsko jak siadam . Generalnie było rzeczowo, konkretnie i na temat